光污染 电脑

光污染，这个听起来有些陌生的词，其实早已渗透到我们生活的方方面面，尤其是对于每天长时间对着电脑的我们来说，眼睛干涩、疲劳等症状更是家常便饭，就让我来为大家揭秘光污染对电脑族的影响,以及如何有效减轻它带给我们的困扰。

光污染的来源

在我们的日常生活中，光污染主要来源于以下几个方面：户外阳光直射、室内灯光、电脑屏幕、手机屏幕等，电脑屏幕作为我们每天接触时间最长的光源,其产生的光污染对我们的伤害也最为严重。

电脑光污染的危害

1. 视力下降：长时间在电脑光污染的环境中工作或学习，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状，长期以往,甚至会导致视力下降。

2. 睡眠质量差：电脑屏幕发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，影响睡眠质量，许多人在晚上使用电脑后，会发现自己难以入睡,这就是原因之一。

3. 皮肤暗沉：电脑光污染还会导致皮肤油脂分泌失调，进而引起皮肤暗沉、长痘等问题。

4. 免疫力下降：长时间处于光污染环境中，人体生物钟紊乱，免疫力下降,容易生病。

如何减轻电脑光污染的危害

1. 调整电脑屏幕亮度：将电脑屏幕亮度调整到适宜的水平，既能保护眼睛，又能降低光污染,电脑屏幕亮度应低于室内灯光亮度。

2. 使用护眼软件：市面上有许多护眼软件，可以帮助我们过滤电脑屏幕的有害光线,减轻眼睛疲劳。

3. 保持良好的用眼习惯：每隔一段时间，让眼睛休息一下，远眺窗外，缓解眼部疲劳，保持正确的坐姿,避免眼睛与电脑屏幕距离过近。

4. 室内灯光布置：合理布置室内灯光，避免光线直射或反射到电脑屏幕上，造成光污染，可以采用柔和的灯光,创造一个舒适的办公环境。

5. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、坚果等,有助于缓解眼睛疲劳。

以下是一些具体的小技巧：

以下是具体做法：

1. 绿植点缀：在办公桌上摆放一些绿植，如仙人掌、绿萝等，既能吸收电脑辐射，又能美化环境,缓解眼部疲劳。

2. 眼罩使用：午休时，可以使用眼罩遮挡光线,让眼睛得到充分休息。

3. 避免长时间连续使用电脑：合理安排工作与休息时间,避免长时间连续使用电脑。

4. 定期检查视力：及时发现视力问题,采取措施进行纠正。

日常生活中的注意事项

1. 避免在强光下使用电脑：阳光直射会使电脑屏幕反光，增加光污染，在室内使用电脑时，尽量拉上窗帘,避免强光照射。

2. 保持电脑屏幕清洁：电脑屏幕上的灰尘和污渍会影响光线传播，加重光污染，定期清洁电脑屏幕，既能减轻光污染,又能保护视力。

3. 适当运动：适当进行户外运动，增强体质,提高免疫力。

电脑光污染对我们的生活和健康带来了诸多困扰，通过以上方法，我们可以有效减轻光污染的危害，保护自己和家人的视力，从现在开始，行动起来，让我们的生活远离光污染,拥抱健康！